Site Internet officiel du club de football ASL AJON

ACTIVITES ET REPRISE DE LA SAISON 2009/2010

Avant la reprise (individuel)

SEMAINE du 27 JUILLET au 2 AOUT: 2 footings de 30 minutes avec 10 minutes d'étirements

SEMAINE du 3 AOUT au 9 AOUT:1 footing de 30 minutes +10 d'étirements , 1 footing de 45 minutes +15 minutes d'étirements (peut se faire à plusieurs)

Reprise ENTRAINEMENT le 11 AOUT  à noyers à 19h15 habillé sur le terrain

footing 30 minutes , étirements,  jeux 45 minutes , petit match 20 minutes, fin de l'entrainement  21 h

Jeudi 13 AOUT à maisoncelles sur ajon à 19h15

footing 30 minutes , étirements + abdos , jeu devant le but 45 minutes, 10 minutes de récupérations en footing au tour du terrain

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Vendredi 14 AOUT à noyers bocage à 19h00

Match entre nous . Revue d'effectifs

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Mardi 18 AOUT au bois de tourville sur odon à 19h00

footing 45 minutes à 1 heure + étirements + abdos , jeu au stade de noyers , fin 21 h00

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Jeudi 20 AOUT à maisoncelles sur ajon à 19h00

footing 30 minutes , étirements, jeux et petit match de 30 minutes

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Samedi 22 AOUT

matchs amicaux A et B.

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Mardi 25 AOUT à villers bocage à 19h00

footing au bois des canets 30 minutes , accélérations en côte.

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Jeudi 27 AOUT à noyers bocage à 19h15

reprise normale